噛むことの大切さ
お食事の時には、よく噛んで食べていますか？
「よく噛んで食べる」という事は簡単そうで意識しないと難しいですよね💦
よく噛むことはたくさんのメリットがあり、健康の基本と言われています💡
- ①胃腸の働きを助ける
食べ物を嚙み砕いて、唾液と混ぜ合わせて食べる事で胃腸の負担をやわらげ、消化を助ける効果があります。
- ②虫歯や歯周病の予防
噛むことで唾液の分泌が活発になります。
唾液にはお口の中をきれいにする役割もあり、細菌の成長を防ぎます。
- ③脳の機能を高める
噛むことにより脳が刺激され、注意力や集中力など高く保たれる可能性があります。
認知症の予防も期待できると言われています。
- ④肥満の予防
よく噛んで食べると食欲抑制の効果があり、食べ過ぎも防いでくれます。
ひとくち約30回以上噛むことが理想です✨
よく噛むことは健康にとってすごく大切で手軽に始められる健康法です💪
早速今日から意識してみてはいかがでしょうか？😊
